矯正治療中の食生活アドバイス!!
矯正治療中は、歯が動く痛みや装置の違和感から「食事」が大きなストレスになることもあります。
「固いものが噛めない…」
「食べ物がすぐ挟まって面倒…」
「どんなメニューが良いの？」
そんなお悩みを抱えるあなたへ、食事の工夫やおすすめの食材をまとめてご紹介します！
🍴 食べやすさのポイントは「柔らかさ」と「小ささ」
矯正中は、次のような特徴の食べ物が食べやすくなります：
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柔らかい：歯に負担がかからない（例：おかゆ、豆腐、煮物）
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小さい：前歯で噛まなくてよい（例：一口サイズのおにぎり、卵焼き）
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温かい：痛みを和らげる（例：スープ、蒸し野菜）
食材は「切る」「つぶす」「煮込む」などの工夫で、負担を減らすことができます。
🥄 痛みがある時のおすすめメニュー
特に装置をつけた直後や調整後は、痛みで噛むのが難しいですよね。そんなときにおすすめの食事はこちら：
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おかゆや雑炊（胃にもやさしい）
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茶碗蒸しや卵スープ（たんぱく質も◎）
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煮魚や豆腐ハンバーグ（やわらかく栄養も豊富）
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バナナやプリン（おやつにもなる）
口内炎があるときは、刺激物（辛い物・柑橘類・炭酸飲料）を避けましょう。
🛑 なるべく避けたい食べ物は？
矯正装置にダメージを与えたり、外れたり、詰まりやすい食品もあるので注意が必要です。
避けたいもの：
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硬いもの（せんべい、りんご丸かじり、ナッツ類）
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粘着質（キャラメル、ガム、餅）
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糸状に残るもの（えのき、繊維の多い肉）
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装置に詰まりやすいもの（ポップコーン、パンの耳）
どうしても食べたいときは「小さく切って」「よく煮て柔らかくする」といった工夫を！
🧼 食後はしっかりケアがカギ！
食後に食べかすが装置に挟まりやすくなるため、歯磨きはできるだけ毎回行うのが理想です。
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歯間ブラシやフロスを活用する
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外出先では携帯用歯ブラシやマウスウォッシュを準備
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水でしっかりゆすぐだけでも違います！
食べたあとのケアが虫歯・歯肉炎の予防につながります。
🌟 まとめ：焦らず、楽しみながら工夫しよう！
最初は戸惑う食事も、少しずつ慣れてきます。「これは食べやすかった」「これは避けたほうがいいな」と、自分なりのコツを見つけていきましょう。
美味しく、健康的に、矯正ライフを楽しんでくださいね！
